Apa saja sih Manfaat Journaling?
- Sep 5, 2022
- 2 min read
Updated: Sep 12, 2022
Siapa disini yang suka menghias catatannya? Atau suka menulis “Dear Diary….”? Ternyata, kegiatan simpel yang kita lakukan saat menganggur memiliki banyak manfaat, loh! Penasaran? Simak tulisan ini hingga akhir, ya!🙌
1. Meminimalisir Kecemasan
Salah satu manfaat journaling adalah membantu orang untuk mengekspresikan perasaan mereka. Mengekspresikan emosi sama dengan melepaskan tekanan yang kita rasakan. Menurut sebuah studi membuat jurnal 12 minggu tiga kali seminggu dapat meningkatkan kesejahteraan orang dengan kecemasan dan mengurangi gejala depresi.
2. Mengendalikan Stress
Stress akibat pandemi sangat mempengaruhi kita. Kebijakan pemerintah yang menghimbau masyarakat untuk tinggal di rumah secara tidak langsung juga dapat memberikan dampak emosional bagi setiap orang. Salah satu cara efektif dalam mengelola stress adalah dengan journaling. Kegiatan ini terbukti efektif dalam mengendalikan, mengelola, serta menghilangkan stress.
3. Meningkatkan kreativitas
Manfaat journaling adalah untuk mengeksplorasi pikiran dan perasaan yang tidak diketahui. Menuangkan isi pikiran secara berulang akan membantu menjernihkan pikiran dan memberi ruang bagi ide-ide kreatif lain untuk masuk ke dalamnya. Hal tersebut otomatis akan menumbuhkan kreativitas yang sebelumnya sulit muncul.
4. Membantu keterampilan komunikasi
Journaling dapat membantu kita lebih mahir dalam mengungkapkan perasaan pada orang lain. Selain itu, menulis juga mampu meningkatkan kualitas dari suatu hubungan. Sebab, segala sesuatunya dapat kitakomunikasikan dengan baik, sehingga tidak menimbulkan salah paham.
5. Meningkatkan mood menjadi lebih baik
Menulis akan membantu kita untuk menjernihkan pikiran, sehingga mampu meningkatkan kembali mood. Sebab, mengekspresikan perasaan akan jauh lebih baik daripada memendamnya.
6. Mengatur emosi
Menulis journaling tentang perasaan dan cerita sehari-hari adalah cara untuk menunjukkan bahwa kita lebih baik dalam mengendalikan emosi. Sebuah studi ini juga mengungkapkan bahwa mencurahkan perasaan dalam bentuk tulisan secara abstrak ketika emosi dapat membuat kita menjadi lebih rileks.
7. Mengurangi overthinking
Berpikir terlalu berlebihan atau overthinking dapat mendorong Anda berpikiran yang tidak perlu lalu membuat stres dan sulit berkonsentrasi. Membuat journaling adalah cara untuk memutus siklus berpikir berlebihan tersebut.
8. Meningkatkan daya ingat
Membuat journaling adalah cara yang bagus untuk mengingat momen atau kenangan kehidupan tertentu. Kegiatan menulis journaling membuat otak menjadi lebih fokus dan meningkatkan daya ingat kita.
Comments